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आज कल के प्रदूषण के कारण फेफड़े जल्दी खराब हो रहे हैं जिससे सांस लेते समय ऑक्सीजन के साथ कई और हानिकारक तत्व जैसी की धूम्रपान और प्रदूषण आदि भी फेफड़े के अंदर आ जाते हैं । जिसके कारण फेफड़ों से जुड़ी कई तरह की बीमारिेयां जैसे कि अस्थमा, ब्रोंकाइटिस, सिस्टिक फाइब्रोसिस और निमोनिया होने का जोखिम बढ़ता जा रहा है । फेफड़ों को हेल्दी रखने के लिए रोज एक्सरसाइज और हेल्दी खाना बहुत जरूरी है । आज हम आपको कुछ ऐसे  फ्रूट्स के बारे में बताएंगे जिसे खाने से फेफड़ों को हेल्दी रखने में मदद मिलती है ।

सेब
ऐसा कहते हैं कि रोज एक सेब खाने से शरीर को कई तरह की बीमारियों से दूर रखा जा सकता है। फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए सेब का सेवन करना चाहिए। सेब में भरपूर मात्रा में विटामिन सी और विटामिन ई पाया जाता है जो फेफड़ों के लिए लाभकारी होता है । इसके अलावा जिन लोगों को जल्दी ही सर्दी जुखाम की समस्या हो जाती है उन्हें सेब जरूर खाना चाहिए।

संतरा
संतरा में भरपूर मात्रा में विटामिन सी और विटामिन बी 6 पाया जाता है। ये लंग्स को ऑक्सीजन लेने में मदद करता है। संतरा में बहुत अच्छी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं और इसके साथ ही ये विटामिन सी का भी रिच सोर्स है। इसलिए इसका सेवन करने से संक्रमण, सूजन, एलर्जी और अस्थमा जैसी परेशानियों को कम करना आसान हो जाता है ।

अनार
फेफड़ों को हेल्दी रखने के लिए अनार का सेवन करें। अनार खाने से शरीर में ब्लड की कमी को दूर करने में मदद मिलती है। ऐसे करने से फेफड़ों में फिल्ट्रेशन सही से हो पाता है जिसके कारण वो और बेहतर तरीके से काम करते हैं । जो भी लोग फेफड़ों से जुड़ी गंभीर बीमारियों से जूझ रहे हैं वो अनार का सेवन कर सकते हैं।